接近下班時間，老闆又臨時派任務，叫你明天一早開會前做好；昨天交給主管的專案報告，今天收到諸多批評。原先開開心心預計和朋友約吃飯的你，這時還有好心情享用晚餐嗎？線上百家樂
「當你發現自己的情緒被他人影響時，可以運用心理學中的『控制點理論（locus of control）』，將『外控者思維』轉變成『內控者思維』。」正向心理學企業教練陳郁敏表示。
當我們因他人的作為而產生情緒時，除了快速將自己從「外控者」轉向「內控者」外，陳郁敏認為可從3種方法轉換自己的負面情緒。
1.從現場抽離，轉移注意力、負面情緒
情緒狀態會影響你如何解讀資訊，而解讀出來的結果也會連帶影響到自己的情緒，若成為惡性循環，你的表現將有可能大打折扣。
「在負面心情中，我們很難親近他人、下對判斷。」陳郁敏說，當負面情緒出現，我們可以短暫抽離現場，轉換一下的心理狀態，可能是走出辦公室買杯咖啡、走到茶水間深呼吸等。平時也可以多蒐集能快速抽換情緒的事，例如逛花市、聽首歌，這些都是遇到不開心時的緊急錦囊。
2.每個人都很辛苦，別只看見自己的艱辛
「大多時候我們會過度放大工作時線上百家樂怎麼玩的辛苦。但可以換個角度思考，做這件事的目標、意義是什麼，如果沒有想清楚，這些辛苦和不開心只會不斷被放大。」陳郁敏認為，如果沒有釐清你所做事情的每個目的，就有可能讓自己只專注在完成這件事的過程中，你犧牲了什麼、付出多少努力。
我們在工作時，常會覺得「這是老闆叫我做的」「這是客戶要求的」，而非思考這件事對你的意義是什麼。若能好好釐清每件事的價值，不但能使自己在工作上避免產生負面情緒，也能用更正向的心態完成任務。
3.工作的意義不是靠尋找，是自己創造
「很多人其實會問我：『不快樂是因為我不知道做這件事有什麼意義？』但這是錯誤的迷思，工作的意義不是用『找』的，而是要自己創造。」陳郁敏表示，想要從根本解決工作上的不滿，要嘗試開創工作的意義，你認為你自己的工作可以幫助他人或幫助自己什麼，並不是工作本身一定有什麼偉大的意義。
如果你是一個咖啡廳的服務生，你可以選擇抱怨工作無趣、面對奧客的委屈，你也可以選擇在咖啡杯上送上一句祝福語，每天替顧客創造小確幸就是你的工作意義；或每天給自己一點小目標，例如找錢、點餐速度快 1 分鐘、出餐速度快 2 分鐘等工作技能增進。當工作的目的不再是因為他人，而是回歸到線上百家樂你如何看待這件事時，「如何創造屬於自己的工作意義」會幫助你轉換負面情緒的最終方式。