從高壓工作者身上學「最理想的工作心態」：與我無關
发表于 ： 2024-09-21 17:50:35
「網紅」們雖然外表光鮮亮麗，但根據一份美國統計指出，內容創作者在過勞、焦慮、憂鬱這3個面向都比一般大眾平均高約15% 。高壓工作、必須不斷產出創意、沒有下班時間、時刻面對酸民批評，讓許多創作者都在「嚴重過勞」（Burnout）的邊緣。兩人麻將牌型
大部分的創作者遇到瓶頸只能選擇休息，稍微充電後一回到工作，卻又繼續過勞。就這樣不斷往復，一路撐到生涯結束為止，但Dr. K說：其實可以不用這樣。本文匯集Dr. K給創作者「如何改善心理健康」的一場訪談。他提出幾個重點：
1.不要用零碎時間看留言
大部分的內容兩人麻將牌型有哪些創作者都會在搭車、大便、吃飯等零碎時間「無聊就看一下內容的表現」，看留言、回訊息。如此一來，你的生活就被「社群回饋」完全滲透了。
Dr. K表示「這對心理健康來說，非常危險」。因為利用零碎時間所看到的批評、負面留言，會激發大量負面情緒，但環境卻不允許你坐下來、好好處理這個情緒。這些負面情緒會不斷發酵，最後產生焦慮。更可怕的是，許多人會為了不要被批評傷害，就刻意讓自己「無感」。很不幸的，這正是走上過勞（Burnout）的第一步。
越戰戰俘回到社會後，大部分都出現了情緒麻木的症狀。因為在囚禁狀態下，不管他們怎樣憤怒、悲憤、哀傷⋯⋯任何情緒都無法改變「自己可能會被關一輩子」的事實。為了自我保護，大腦便選擇了關閉情緒感知。所以，在零碎時間看到批評留言，其實就等於你在「戰俘狀態」：不論激起什麼負面情緒，環境都不允許你好好應對，於是大腦為兩人麻將牌型了保護你，只能選擇讓自己無感。
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