你可能幾乎無法控制整體工作條件（例如「起床奮鬥」的文化或不公平的制度），但你幾乎可以無限控制自己對工作環境及其壓力源的反應，以及你如何從日常工作壓力復原，這些壓力如果不加以管理可能導致倦怠。因此，自我照顧策略的重點是如何保護自己，從工作壓力和倦怠中復原。百家樂補牌公式
組織心理學家把復原分成工作中復原和工作外復原，其區別不言自明，強調的是在工作中與工作要求搏鬥時需要某些形式的復原，另一些形式的復原則發生在你離開工作場所遠離工作要求時。我們將檢視這兩種類型的多種選擇，有些選擇可以在繁忙的工作日中迅速部署，也有一些策略是在整個職涯中可以持續依賴的。記住，關鍵是一致性，你必須定期管理日常工作壓力，以防止倦怠，而從倦怠中復原可能是一個漫長的過程，需要全面的療法。
1. 微休息
在工作日當中穿插十分鐘的休息具有強大的減壓效果，因為打斷了工作緊張和壓力的累積，換句話說有助於防止壓力變成慢性壓力。研究顯示，比起一天結束時再一次休息較長的時間，或是忍著不休息等著放長假，相較之下頻繁的短時間休息更有效果。試著每一兩個小時安排一次微休息，可以用任何你喜歡的（健康）方式利用這段時間。走出去呼吸新鮮空氣、做一次短暫的冥想、在街區走走、與同事聊天、吃點零食、聽聽你最喜歡的音樂、喝點水、閉目養神，總之就是放鬆一下。這些小事可能看起來不足以應對你的壓力，但請記住效果是累積的。
2. 找樂子
作家凱瑟琳．普萊斯（Catherine Price）表示，真正的樂趣形成，是在我們體驗到三種心理狀態交會融合時：趣味、連結和心流。趣味是一種輕鬆愉快的特質，你做這些事只是為了好玩；研究顯示，愛玩的人更擅長管理壓力。連結是感覺到與某人有特殊的共同經歷，可以幫助百家樂補牌公式怎麼快速理解我們在遇到壓力時更有韌性。心流是一種全神貫注的狀態，重要的是，普萊斯指出心流是一種活躍狀態，而不是癱在沙發上無腦瘋狂追劇。這與其他組織和行為心理學研究相呼應，這些研究發現，更費力、積極的活動形式（例如有氧運動），以及需要努力的掌握性經驗（例如學習一門新語言）對工作復原更有效。
3. 維持社交連結
我認識的每一個從倦怠中復原的人都願意示弱，讓其他人提供幫助。你可以仰仗親友的支持，幫助你找到前進的道路；與教練、導師或諮商心理師合作；把任務委派出去，或要求別人分擔你的工作量；聯繫能夠帶給你心理韌性的所有關係；讓自己被積極、樂觀的人包圍，從他們身上汲取能量；努力與同事建立更牢固的關係。社交連結可以增強我們的抗壓性，讓我們的身心更健康，而孤立則是倦怠的直接成因。
4. 建立並維持界線
這個建議會一提再提，永遠不過時。我們所有人都需要在個人生活和職業生活之間建立界線，保護我們的休息時間，讓我們在精神上脫離工作，也需要建立物理界線，以確保人身安全和最佳的工作條件（你喜歡辦公室的話匣子靠在你的辦公桌上天南地北閒聊嗎？我可不喜歡），還有防止負面情緒傳染的情感界線，以及專業界線使工作量保持在可控制的範圍，並防止疲勞。界線是一道道屏障，限制你接觸到許多造成倦怠的因素，像是過度工作、精神疲勞、答應每一個請求、不切實際的期望、與消耗你精力和樂觀情緒的負面同事共度。如果你已經處於倦怠狀態，一定要建立界線才能走上復原之路。
5. 嘗試抗壓飲食
你知道嗎，有些食物中的營養可以降低壓力，減輕壓力的有害影響。富含omega-3脂肪酸的食物，例如魚類和海鮮、奇亞籽和亞麻籽，以及發酵食品如優格、克菲爾菌、泡菜、酸菜、康普茶、味噌、天貝和蘋果醋，已被證明可以減少焦慮，降低與高壓力和焦慮相關百家樂補牌公式的有害發炎。富含膳食纖維的食物，像是水果、蔬菜、堅果、種子和全穀物，也可以減少身體的發炎反應。